Lo Yoga può essere un ottimo alleato per ritrovare il proprio peso forma, poiché ti aiuta ad avere un rapporto più sano con te stesso e con il tuo corpo.
Diversi studi hanno dimostrato che esiste una stretta relazione tra peso corporeo e stress.
Per mantenere il giusto peso bisogna ricostituire il contatto con sé stessi, con la propria parte istintuale, che è quella che gestisce il metabolismo.
Lo Yoga in questo caso, può darci una mano a riconnetterci con essa, nella prevenzione e nella cura.
Molti Asana agiscono direttamente sulle surrenali e la tiroide che hanno un ruolo fondamentale nel corretto funzionamento del metabolismo.
Andiamo a conoscerne alcune.
Padahastasana, (posizione delle mani ai piedi), variante dinamica
Questa posizione riduce l’eccesso di grasso nella zona addominale, migliora la digestione e aiuta a prevenire ed eliminare disturbi allo stomaco.
Oltre a migliorare la circolazione sanguigna e rendere più flessibile la colonna vertebrale.
. In piedi con la colonna vertebrale eretta, i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi
. Rilassa il corpo, alza le braccia in alto e inarca la schiena indietro
. Lentamente fletti il busto in avanti fino a quando le dita o i palmi delle mani toccano il pavimento accanto ai piedi
. Cerca di toccare le ginocchia con la fronte, ma non forzare
. Tieni le gambe dritte
. Espira mentre esegui la flessione in avanti
. Nella posizione finale contrai l’addome per espellere la maggiore quantità d’aria possibile dai polmoni
. Tieni la posizione 1/2 secondi
. Solleva il corpo tenendo le braccia in alto, poi abbassale lateralmente
. Ripeti per 5/ 10 volte
Viparita Karani Asana (posizione capovolta)
Quest’asana stimola la tiroide, allevia lo stress mentale ed emozionale, massaggia gli organi addominali, tonifica le gambe e l’addome.
. Sdraiati sulla schiena con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi e rilassa tutto il corpo
. Solleva entrambe le gambe tenendole dritte e unite e portale sopra il corpo
. Facendo pressione sul pavimento con le mani e le braccia, solleva i glutei
. Solleva la colonna vertebrale da terra portando ulteriormente le gambe in su
. Fletti i gomiti e porta le mani dietro la schiena come sostegno
. Tieni la posizione per qualche respiro, poi quando sei più pratico, da 3 a 5 minuti
. Respira normalmente
Matsyasana (posizione del pesce), variante per principianti
Quest’ Asana allunga gli intestini e gli organi addominali, regola la funzione della tiroide.
. Seduto, allunga le gambe davanti al corpo
. Piegati indietro utilizzando le braccia come sostegno e poggia la sommità del capo a terra
. Inarca la schiena e poggia i palmi delle mani sulle cosce o a terra
. Tieni la posizione per 5 respiri
. Ritorna lentamente nella posizione iniziale
Chakra Padasana (rotazione della gamba)
Posizione per l’obesità, per tonificare i muscoli addominali e spinali, buona anche per le articolazioni coxo- femorali.
. Disteso sul tappetino, solleva la gamba destra di 5 cm dal pavimento, tieni il ginocchio dritto
. Ruota la gamba 10 volte in senso orario e dici in senso antiorario, fai una pausa
. Ripeti con la gamba sinistra, fai una pausa e successivamente ripeti con entrambe le gambe
. Respira normalmente durante la pratica.
Conclusione
La pratica, se eseguita con costanza, ti aiuta, non solo a bruciare le calorie in eccesso, ma anche a ritrovare una maggiore consapevolezza del tuo corpo e della tua mente.
Quando i chili in eccesso sono molti è bene avvicinarsi alla pratica per gradi, senza forzare e senza fretta, inserendo inizialmente il Saluto al Sole (Surya Namaskara).
Bene siamo giunti alla fine di questo articolo, cosa ne pensi? Ti è piaciuto?
Faccelo sapere scrivendolo nei commenti o meglio ancora sulla nostra pagina Facebook! 🙂
Se vuoi approfondire la tematica con un libro ce ne sono di molto interessanti su e in particolare su e se hai l’abbonamento a molti sono gratuiti. Speriamo di averti fatto cosa gradita con questa segnalazione. 🙂
Il Bracciale che aiuta a riequilibrare il tuo campo di energia!
Vivalette è il rivoluzionario bracciale energetico che migliora la qualità di vita e aiuta a recuperare l’equilibrio energetico.
L’esclusiva tecnologia è pertanto considerata da molti professionisti una forma estremamente potente di terapia alternativa.
Vivalette aiuta a recuperare la vitalità e il benessere, migliorando la flessibilità e il movimento. Ma non solo! Combina i benefici della magnoterapia, con la tecnologia dei raggi infrarossi e i vantaggi del pregiato germanio, il quale mitiga la fatica e migliora la circolazione sanguigna.
Ordina Ora Vivalette, il bracciale energitico
50% di sconto!
Novità! Master Yoga, 10 corsi + 280 video lezioni + certificazione riconosciuta a soli € 29!
Immagina di poter trasformare il tuo corpo e la tua mente con lo yoga, il pilates e molto altro, ovunque tu sia e in qualsiasi momento lo desideri. Con la nostra offerta esclusiva, hai accesso a 10 corsi completi, tutti guidati da Daniela Novati, insegnante certificata con esperienza pluriennale e una passione contagiosa per l’insegnamento.
Ogni corso è progettato per adattarsi a tutti i livelli di esperienza, dall’iniziante all’avanzato, e a ogni età, garantendo una pratica sicura, inclusiva e personalizzabile. Grazie alle riprese multi-angolo, l’esperienza di apprendimento diventa ancora più coinvolgente, permettendoti di catturare ogni dettaglio come se fossi in una lezione dal vivo.
Non perdere l’opportunità di accedere a questa trasformazione a un prezzo inferiore a quello di una lezione privata. Ma affrettati, l’offerta è a tempo limitato. È il momento di dedicarti al benessere di corpo e mente con la flessibilità e la qualità che meriti. Scopri il potere dello yoga e del pilates con Daniela Novati e inizia il tuo viaggio verso una vita più equilibrata e appagante oggi stesso.
