Jala Neti è una tecnica dello Yoga di pulizia e purificazione dei passaggi nasali, parte degli “Shatkarma”, cioè delle sei pratiche di purificazione, utilizzate per riequilibrare i flussi energetici.
Andiamo a vedere come si esegue questa pratica e i suoi benefici fisici e mentali.
Per eseguire Jala Neti si dovrebbe usare la “neti lota”, un recipiente specifico, ma può essere utilizzata anche una teiera con il beccuccio arrotondato che si adatti bene alla narice.
L’acqua deve essere a temperatura corporea e miscelata con il sale nella proporzione di un cucchiaino per mezzo litro d’acqua.
È una tecnica che richiede poco tempo, può essere praticata da una, fino a tre volte al giorno quando c’è raffreddore, catarro nasale o altri disturbi.
Il momento della giornata migliore per eseguire Jala Neti è di mattina, tuttavia, se necessario, può essere praticata in qualsiasi momento della giornata, tranne che subito dopo i pasti.
Lavaggio delle narici
Accertati le l’acqua passi solo attraverso il naso e non entri nella bocca o nella gola, ciò vuol dire che devi regolare la posizione della testa.
- Riempi il recipiente con l’acqua precedentemente salata (meglio se bollita e fatta raffreddare)
- In piedi a gambe divaricate inclinati leggermente in avanti verso il lavandino
- Chiudi gli occhi e rilassa tutto il corpo respirando lentamente
- Inclina la testa da un lato, leggermente indietro e inizia a respirare con la bocca
- Inserisci il beccuccio delicatamente nella narice rivolta verso l’alto
- Inclina il recipiente in modo che l’acqua scorra nella narice
- L’acqua deve uscire dall’altra narice
- Quando sarà passata circa metà dell’acqua, porta la testa al centro e lascia che l’acqua defluisca dal naso
- Soffia il naso delicatamente per far fuoriuscire il muco
- Inclina la testa dall’altro lato e ripeti il procedimento
- Dopo aver completato il procedimento le narici devono essere asciugate perfettamente
Asciugare le narici
Assicurati che il naso sia completamente asciutto dopo la pratica, poiché potrebbero irritarsi i seni paranasali e manifestarsi sintomi del raffreddore.
Non soffiare il naso troppo forte.
- Sempre in posizione eretta, chiudi la narice destra con il pollice destro ed espira ed inspira dalla narice sinistra da 5 a 10 volte enfatizzando l’espirazione
- Ripeti con la narice destra chiudendo la sinistra
- Pratica ancora una volta con entrambe le narici
Variante1
- Inclinati in avanti fino a quando il tronco è orizzontale
- Ripeti il procedimento descritto sopra ma inclinando la testa a destra e chiudendo la sinistra e viceversa
- Infine con la testa al centro respirare con entrambe le narici
Questa tecnica aiuta ad asciugare i seni paranasali.
Benefici di Jala Neti
- Questa pratica rimuove il muco e l’inquinamento dai seni paranasali permettendo all’aria di fluire senza ostruzioni.
- Aiuta a curare e prevenire i disturbi del tratto respiratorio come bronchite, asma ecc.
- Aiuta ad alleviare le allergie i raffreddori e la sinusite, oltre ai disturbi alle orecchie, occhi e gola.
- Allevia la tensione la viso e alla testa ed è calmante sul cervello.
- Allevia la depressione, l’ansia, la sonnolenza e dona una sensazione di leggerezza e freschezza alla testa.
- Stimola le terminazioni nervose situate nel naso, migliorando le attività del cervello e la salute generale del praticante.
- Equilibra le due narici e i corrispondenti emisferi cerebrali, inducendo uno stato di equilibrio in tutto il corpo. Risveglia Agya chakra.
Controindicazioni
Jala Neti non deve essere praticata da chi soffre di emorragia cronica dal naso senza il parere del medico.
Conclusione
Nelle Upanishad, l’Hata Yoga, come abbiamo accennato precedentemente, era composto dagli Shatkarma che è una scienza molto precisa.
Le pratiche di purificazione come Jala Neti dovrebbero essere praticate seguendo i consigli di un esperto.
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