Come svegliarsi di buonumore con lo Yoga
Praticare Yoga al mattino è un ottimo modo per svegliarsi con il piede giusto e avere la carica necessaria per affrontare al meglio la giornata appena iniziata. Farlo regolarmente, tutte le mattine, vi renderà meno stressati, meno irritabili, più rilassati e flessibili, e questi sono solo alcuni dei benefici che è possibile ricavare dalla pratica […]
Come rilassarsi al lavoro con lo Yoga
Hai gli occhi affaticati e vari dolori al corpo a causa di lunghe ore al computer? Questi sono disturbi molto diffusi. In questi casi staccarsi dal monitor per un po’ di tempo e dedicarsi ad una mini pratica Yoga specifica, ti può aiutare ad evitare fastidi al collo, alla nuca, ai polsi e quel senso […]
Come sconfiggere l’ansia con lo Yoga
Come sconfiggere l’ansia? Abbiamo già parlato articoli di come sconfiggere l’ansia (qui trovi un elenco di tutti gli articoli), quindi in questo articolo vediamo l’ansia da un altro punto di vista. Un esame, un appuntamento di lavoro, una visita medica, un discorso pubblico, sono tutte situazioni potenzialmente stressanti, che possono portare ansia e agitazione. In […]
Significato e origini del Pranayama
La scienza del respiro fa parte di un insieme di conoscenze che appartengono alla storia stessa dell’uomo fin dalle sue origini. Il Pranayama, insieme alla Meditazione, rappresenta ancora oggi un potente strumento per l’osservazione e la ricerca di sé stessi. Già conosciuto in epoca più antica, il Pranayama viene sistemato da Patanjali, autore degli Yoga […]
Migliorare la postura con Sarvangasana
Lo Yoga ci conduce ad un attento riesame della nostra struttura fisica e sensoriale, ci conduce passo dopo passo, alla scoperta di noi stessi nel corpo, nello spazio nelle nostre emozioni, attraverso la consapevolezza. Sarvangasana o chiamata anche Salamba Sarvangasana è una postura chiave: “sarvanga” significa “tutto il corpo”, infatti in questa posizione tutto il […]
Forti e stabili con l’Asana Vrkasana, la Posizione dell’Albero
La Posizione dell’albero, Vrkasana, è una delle più antiche, infatti è stata rinvenuta su reperti indiani risalenti al VII secolo. Nell’antichità era usuale vedere dei Sadhu, santoni erranti, meditare per lungo tempo in questa Asana come esercizio di autodisciplina. Si ritiene che Vrkasana sia un buon allenamento per perseguire gli obiettivi che ci si è […]
Dolore alle ginocchia, come può aiutarti lo Yoga
Il dolore alle ginocchia è un sintomo molto diffuso, si può manifestare dopo un trauma, o senza incidenti particolari. L’articolazione del ginocchio è molto delicata e complessa ed è per questo che un suo minimo mal funzionamento, possa causare problemi e il conseguente dolore. Se non ci sono alterazioni particolari, può darsi che siano la […]
Supera i tuoi limiti con le posizioni a testa in giù dello Yoga
Tutte le nostre azioni quotidiane, possono portarci a posizioni errate della colonna vertebrale, in questo modo le curvature della colonna vertebrale tendono a ridursi o accentuarsi. Inoltre è raro che inarchiamo la schiena indietro, anzi spesso siamo con la testa in avanti. Una colonna vertebrale forte, flessibile e sana è fondamentale per il benessere fisico […]