Riposare bene la notte con lo Yoga
Lo Yoga è in grado di rilassare e riequilibrare mente e corpo, alleggerendo le tensioni sia al livello fisico, e quindi muscolare, che a livello emotivo. Questo lo rende un validissimo alleato nel contrastare diverse tipologie di disturbi, tra cui l’insonnia. Infatti, se praticarlo al mattino dona la giusta carica e la giusta energia per […]
Alleviare i dolori lombari con lo Yoga
La lombalgia è un fastidioso disturbo che interessa la parte bassa della schiena, causando un dolore più o meno forte proprio in quella zona del corpo. Trattandosi perlopiù di un sintomo, è spesso spia di diverse patologie muscolo-scheletriche che sarebbe opportuno indagare, specie se si verifica con una certa frequenza attraverso il cosiddetto “colpo della […]
Differenze tra Yoga e Pilates
Yoga e Pilates sono apparentemente due discipline molto simili tra loro, ma in realtà, se le si osserva con attenzione, sia lo svolgimento che gli obbiettivi per i quali vengono praticate presentano non poche differenze! Molti tendono a compararli e li ritengono similari, in realtà i punti in comune sono bene pochi e all’occhio più […]
Come combattere la stitichezza con lo Yoga
La stitichezza (o stipsi) è un fastidioso disturbo molto diffuso che colpisce prevalentemente le donne e i soggetti con più di 65 anni, ma di solito non ha limiti di sesso o di età. Chi ne soffre ha difficoltà a svuotare l’intestino, e quindi a espellere le feci, al momento della defecazione. Cosa causa la […]
Cosa mangiare prima e dopo una seduta di Yoga
Se praticate Yoga regolarmente, o avete intenzione di farlo, sappiate che un aspetto molto importante da tenere in considerazione è l’alimentazione che precede e segue ogni seduta. Potrebbe sembrare scontato o irrilevante, ma in realtà non lo è: decidere cosa mangiare in determinati momenti, nei tempi e nei modi giusti, è infatti fondamentale per ottenere […]
Come svegliarsi di buonumore con lo Yoga
Praticare Yoga al mattino è un ottimo modo per svegliarsi con il piede giusto e avere la carica necessaria per affrontare al meglio la giornata appena iniziata. Farlo regolarmente, tutte le mattine, vi renderà meno stressati, meno irritabili, più rilassati e flessibili, e questi sono solo alcuni dei benefici che è possibile ricavare dalla pratica […]
Chin Mudra o Jnana Mudra per meditare
La parola “mudra” della lingua sanscrita non è facile da tradurre, generalmente noi la traduciamo con le parole: sigillo, simbolo, gesto, ma il suo significato è molto più vasto. Principalmente si riferisce a tutti i gesti che si fanno con le mani, ma non solo, anche con il corpo, gli occhi e la respirazione. I Mudra […]
Tensione al collo, dolore cervicale, lo Yoga in aiuto
Lo stress spesso si scarica proprio sul collo, infatti uno dei disturbi più diffusi è proprio la tensione al collo e il dolore cervicale. In questo articolo andremo a conoscere alcune delle cause che portano questa tensione, i sintomi e come lo Yoga può venirci in aiuto attraverso alcuni esercizi per alleviare la tensione al […]