La respirazione Yoga, il Pranayama
Il Pranayama, ovvero la respirazione Yoga, come dice il nome stesso, altro non è che l’insieme delle tecniche che regolano la respirazione e le sue fasi (inspirazione, espirazione e ritenzione), attraverso le quali fluisce l’energia vitale. Infatti, il termine può essere letteralmente tradotto come “espansione del respiro”, o “espansione della forza vitale”, essendo composto da […]
Come combattere la stitichezza con lo Yoga
La stitichezza (o stipsi) è un fastidioso disturbo molto diffuso che colpisce prevalentemente le donne e i soggetti con più di 65 anni, ma di solito non ha limiti di sesso o di età. Chi ne soffre ha difficoltà a svuotare l’intestino, e quindi a espellere le feci, al momento della defecazione. Cosa causa la […]
Togliere i blocchi emozionali con lo Yoga
Nella vita di tutti i giorni accumuliamo tensioni e stress di tutti i tipi, spesso derivanti da emozioni che tratteniamo e che non esprimiamo come dovremmo. Così ci ritroviamo a fare i conti con i cosiddetti blocchi emozionali, o energetici, che a lungo andare, se non sciolti adeguatamente, possono creare non pochi problemi. Cosa sono […]
Yoga al mare. Sequenze per il tramonto
Trattandosi di una disciplina orientata non soltanto al potenziamento muscolare ma anche al rilassamento e al ritrovamento dell’equilibrio, esistono dei momenti della giornata migliori di altri per praticare Yoga. Uno di questi è indubbiamente il tramonto, la sera, quando l’unico obiettivo è quello di lasciarci alle spalle le emozioni e le tensioni accumulate durante il […]
Yoga al mare. Sequenze per il mattino
Lo Yoga è una disciplina che, coinvolgendo sia corpo che mente, ci aiuta non soltanto a rinforzare la muscolatura, le articolazioni e a donare maggior flessibilità al nostro corpo, ma contribuisce anche al raggiungimento di un benessere e di una pace interiore spesso inficiati dalla frenesia e dai problemi della vita quotidiana. I benefici derivanti […]
Chandra Namaskara, il Saluto alla Luna
Il Saluto alla Luna, detto anche Chandra Namaskara, è un insieme di posizioni da eseguire preferibilmente la sera, dopo il tramonto, trattandosi dell’esatto opposto di Surya Namaskara, il più conosciuto Saluto al Sole. Quest’ultimo, infatti, è consigliato praticarlo la mattina, al risveglio, poiché dona l’energia e la carica necessarie per affrontare al meglio la giornata […]
Cosa mangiare prima e dopo una seduta di Yoga
Se praticate Yoga regolarmente, o avete intenzione di farlo, sappiate che un aspetto molto importante da tenere in considerazione è l’alimentazione che precede e segue ogni seduta. Potrebbe sembrare scontato o irrilevante, ma in realtà non lo è: decidere cosa mangiare in determinati momenti, nei tempi e nei modi giusti, è infatti fondamentale per ottenere […]
Yoga in estate: una sequenza per i mesi più caldi
La stagione estiva, oltre a essere il periodo più caldo dell’anno e quello in cui le giornate si allungano, è anche uno dei migliori per iniziare a praticare Yoga e godere di tutti i suoi effetti benefici. È in estate, infatti, che predomina “Pitta”, ossia l’elemento fuoco, che si manifesta in noi rendendoci più vitali, […]