Come pulire il naso con lo Jala Neti: benefici e controindicazioni
Jala Neti è una tecnica dello Yoga di pulizia e purificazione dei passaggi nasali, parte degli “Shatkarma”, cioè delle sei pratiche di purificazione, utilizzate per riequilibrare i flussi energetici. Andiamo a vedere come si esegue questa pratica e i suoi benefici fisici e mentali. Per eseguire Jala Neti si dovrebbe usare la “neti lota”, un […]
Surya Namaskara, Saluto al Sole, come eseguirlo correttamente
“Surya” si riferisce al Sole e “Namaskara” significa “saluto”. Il Saluto al Sole ci è stato tramandato dai maestri dell’età vedica. Il Sole simboleggia la Coscienza spirituale. Surya Namaskara è una pratica completa che porta il riequilibrio energetico sia a livello mentale che fisico. Le dodici Asana riflettono i ritmi dell’universo. Vediamo come eseguire il […]
Eliminare o attenuare i dolori mestruali con lo Yoga
Di dolori mestruali soffrono molte donne, quando il dolore è più forte i medici la chiamano “dismenorrea”, una delle più comuni condizioni del modo femminile. I dolori mestruali spesso sono associati a sintomi come mal di schiena, sbalzi d’umore, mal di testa, eccessiva stanchezza, nausea, diarrea, forte tensione mammaria, capogiri ecc. Il sintomo principale è […]
Mudra meditativi
I Mudra sono gesti che si eseguono con le mani, ma non solo, per curare il corpo, la mente, ma anche per connettersi con il proprio Sé. In questo articolo ti illustrerò alcuni tra i Mudra spirituali, cioè quelli che vengono usati per sostenere la meditazione o la preghiera. Li possiamo trovare nelle raffigurazioni delle […]
Raffreddore e tosse un aiuto dallo Yoga
Come curare il raffreddore? Nel periodo invernale spesso si soffre di quelli che vengono definiti i “malanni stagionali“, il raffreddore e la tosse sono i più tipici. In questo articolo andremo a vedere cos’è il raffreddore comune e come lo Yoga, attraverso alcune Asana (posizioni,) può aiutarti ad alleviarne i sintomi. Cos’è il raffreddore e […]
Esercizi terapeutici di Yoga per gli occhi
Sapevi dell’esistenza dello Yoga per gli occhi? Molte persone portano gli occhiali o le lenti a contatto per migliorare la propria capacità visiva. Tuttavia gli occhiali non curano i disturbi visivi, anzi spesso questi peggiorano con il loro utilizzo e richiedono lenti sempre più forti. Ad esclusione di alcune malattie come il glaucoma, il tracoma […]
Mudra, cosa sono, come si praticano, benefici e origini
Hai mai visto le raffigurazioni di divinità buddiste o induiste con le mani intrecciate in modi particolari? O una persona che medita con il pollice e l’indice uniti? O ancora, delle danzatrici indiane che muovono le dita abilmente? Bene, quelli sono i Mudra. La parola Mudra racchiude molti significati, la prima cosa che viene in […]
Yoga in gravidanza: Asana per il primo trimestre
Lo Yoga in gravidanza ha effetti benefici anche, nei primi mesi quando potresti sentire stanchezza, nausea e, anche in assenza di problemi, lo Yoga è un ottimo alleato per te e il tuo bambino. Ti aiuta a stare serena e facendo semplici esercizi, manterrai in salute la colonna vertebrale, lavorerai sull’apertura del bacino e aumenterai […]